Uitstellen van zaadlozing

Je kunt proberen je te ontspannen door, voordat je seks met iemand hebt, ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen te doen. Het uitstellen van een orgasme is te vergelijken met het moment voordat je moet plassen. Je voelt aandrang en gaat naar het toilet. In een reflex leegt de blaas zich daarna. Krijgt een jongen voor het eerst zaadlozingen? Dan leert hij vaak ook wat hij voelt net voordat het zo ver is. Hierdoor kan jij jezelf trainen, waardoor jij de zaadlozingen kan uitstellen. Bij te vroeg klaarkomen speelt vaak dat een jongen dit gevoel niet goed heeft leren herkennen.

Controle krijgen over je zaadlozingen en daardoor meer genieten, dat zijn de belangrijkste onderdelen van de behandeling. Je op jezelf richten is hiervoor noodzakelijk. Dit kan door jezelf vragen te stellen zoals: wat voel ik en hoe voelt dat? Zo leer je welke gevoelens aan het ‘point of no return’ van de zaadlozing vooraf gaan.
Oefeningen kunnen je helpen om je gevoelens te herkennen. Deze doe je thuis. Meestal eerst met jezelf en later met je eventuele partner. Dit zijn bijvoorbeeld masturbatieoefeningen, streeloefeningen, oefenen in het orgasme op en af laten komen (stop-start-oefening) en het stap voor stap toewerken naar vaginaal contact